Найкорисніші продукти осені

Зовсім скоро настане зима, а це значить, що зараз потрібно максимально запастися вітамінами та мікроелементами. Осінь багата овочами та фруктами – енергетиками, які наситять ваш організм енергією на всю зиму. Головне – нічого не пропустити!

  1. Гарбуз – переможець серед овочів за вмістом заліза. У гарбузі містяться вітаміни групи В, C, E, D, РР, а також такий рідкісний вітамін T, який впливає на обмінні процеси в організмі. Гарбуз виводить токсини, надлишки холестерину і шлаки завдяки вмісту пектинових волокон;
  2. Яблука – допомагають боротися з побічними явищам осіннього періоду – слабкістю, анемією, серцево-судинними захворюваннями. Яблука оздоровлюють шкіру і допомагають травленню, а також покращують зір;
  3. Буряк – багата клітковиною, вітаміном С, магнієм, залізом, міддю і фосфором. У ній дуже мало калорій, не дивлячись на те, що коренеплід містить значну кількість вуглеводів, які забезпечують організм енергією, і сприяють більшій витривалості;
  4. Морква – джерело каротину № 1.Морковь очищає кров, виводить з організму токсини і шкідливі речовини, нормалізує обмін речовин, підвищує активність всіх внутрішніх органів;
  5. Виноград – потужний антиоксидант. Виноград допомагає боротися з мігренню, виноградний сік – це природний енергетик, який забезпечує організм миттєвої енергією;
  6. Сливи – відмінні ліки від гіпертонії. Цей фрукт покращує внутрішньочерепний кровообіг і запобігає головні болі. Виводить холестерин і допомагає боротися зі стресами;
  7. Гриби – лідери за вмістом білка. Допомагають запобігти атеросклерозу і перешкоджають відкладенню холестерину. Гриби допомагають розщеплювати жири;
  8. Малина – джерело органічних кислот, вітамінів і ефірних масел. Ягоди зміцнюють капіляри і відмінно борються з простудними захворюваннями;
  9. Груші – справжній натуральний джерело енергії. Вони допомагають боротися з втомою і депресією. Груші містять велику кількість біоактивних речовин;
  10. Капуста – містить велику кількість рослинного білка і вітамінів. Клітковина сприяє виведенню з організму шлаків і холестерину. Квашена капуста – найкращий джерело вітаміну С.

Погана погода – ще не привід для смутку. Осінні фрукти і овочі – кращий засіб у боротьбі з осінньою втомою і поганим настроєм. Включайте в свій раціон сезонні продукти і ви наситите свій організм необхідною кількістю вітамінів, мікро- і макроелементів до наступного сезону.